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Fitness & Wellness

Mal di schiena, cervicalgia e stress! Attenzione! Questo articolo può aiutarti a ridurli.

By on 8 ottobre 2017

Eccoti! Lavoratrice incallita, età media tra i trenta e i cento anni ( eh! oggi in pensione si va tardi )! Dinamica, attiva, energica e sempre sul pezzo, fino al giorno in cui non irrompe lui nella tua vita: “il mal di schiena”

Cos’è il mal di schiena o dolore vertebrale?

 

Una patologia…


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Danza

Gravidanza in forma e vitale con la danza del ventre!

By on 6 ottobre 2017

 

Aspetti un bimbo e vorresti trovare un’attività dolce e sicura che ti accompagni lungo i nove mesi e ti renda vitale, energica, flessuosa, ma non sia impattante per te ed il tuo piccolo? E se ti dicessi che ho la risposta che cercavi? E’ un’arte millenaria nata proprio per le…


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Vegan World

Secondi vegetali alternativi alla carne. Consigli per chi sta diventando vegan.

By on 3 ottobre 2017

Bene! Hai deciso di passare ad una alimentazione a base vegetale, ma fatichi ancora a trovare gustosi, quanto la carne ed il pesce, i legumi che sono attualmente l’unica fonte di proteine che riesci ad immaginarti in alternativa alle tue vecchie abitudini.

Voglio darti due notizie! Una buona ed una…

Shamsa

Benvenuti! Sono Raffaella Sciglitano Benin, ma mi conoscono tutti come Shamsa ( “sole” in persiano ) perché è il nome d’arte che ho adottato nel 2003 per la mia attività di danzatrice e maestra di danza orientale e da allora io sono solo Shamsa per chiunque. La mia professione di istruttrice di pilates, postura e stretching, parallela a quella di maestra di danza del ventre, mi permette di aiutare i miei allievi a stare meglio ed in forma a qualsiasi età. Promuovo inoltre il movimento in gravidanza e nel post partum e per questo ho ideato un protocollo di esercizi ideali per le gestanti e neo mamme. Se c’è una cosa che adoro è cucinare! Lo faccio per me, la mia famiglia e gli amici, cercando di rendere gustosi e nutrienti i miei piatti che, però, devono essere principalmente sani e freschi. Per noi abbiamo scelto uno stile di vita cruelty free e – da mamma di un bimbo di cinque anni vegano come me – sono piena di idee facili, sane e gustose di cucina 100% vegetale ( ben bilanciata ) dalla gravidanza, all’allattamento, allo svezzamento in poi. Tutte fasi che ho vissuto in prima persona da che ho fatto questa scelta di vita, e non solo alimentare, e che voglio raccontarvi attraverso le mie ricette. Che aggiungere? Esperienze. Qui troverete il mio bagaglio di consigli professionali, storie di vita e di passioni. Ho superato i 40 anni ed è motivante per me regalarvi un diario che racconti il mondo colorato di una trainer vegana e salutista con allievi e bambino da “ convincere “ col buon esempio che “ mens sana in corpore sano “ è meglio, è facile ed è possibile! Shamsa

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