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Seduta di ginnastica posturale


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Fitness & Wellness

Esercizi per cervicale, dorso e spalle con piccoli attrezzi : segui qui il mio video tutorial!

By on 12 novembre 2017

Gli esercizi per cervicale, dorso e spalle che ti propongo in questo video tutorial, sono una semplice guida di stretching e rilassamento muscolare con l’ausilio di piccoli attrezzi che puoi tranquillamente reperire sia in casa…

colazione vegana


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Vegan World

Croissant vegan! Ecco la ricetta per cornetti super facili e veloci in soli 4 passaggi!

By on 5 novembre 2017

Ti svegli una domenica mattina. Fuori diluvia e tu non hai voglia di uscire, ma desideri una colazione da “pasticceria” – magari non proprio, ma molto simile 🙂 – con un croissant fumante e goloso?

Fermati qui. Ho un’idea veloce, gustosa e vegan per te!!
Croissant vegan alla crema di nocciole…

vellutata zucca


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Vegan World

Zucca ad Halloween. Ecco un’idea veloce per una vellutata antistreghe

By on 10 ottobre 2017

Ti sei mai chiesto perché ad Halloween spopolano zucche in ogni dove ed oltre alle divertenti decorazioni di cui sono spesso il soggetto, la tradizione le richiede nel menù della antichissima festa di origini pagane?

Leggi un po’ qui per saperne di più!

Alla fine di questo articolo troverai anche una…


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Fitness & Wellness

Mal di schiena, cervicalgia e stress! Attenzione! Questo articolo può aiutarti a ridurli.

By on 8 ottobre 2017

Eccoti! Lavoratrice incallita, età media tra i trenta e i cento anni ( eh! oggi in pensione si va tardi )! Dinamica, attiva, energica e sempre sul pezzo, fino al giorno in cui non irrompe lui nella tua vita: “il mal di schiena”

Cos’è il mal di schiena o dolore vertebrale?

 

Una patologia…


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Vegan World

Secondi vegetali alternativi alla carne. Consigli per chi sta diventando vegan.

By on 3 ottobre 2017

Bene! Hai deciso di passare ad una alimentazione a base vegetale, ma fatichi ancora a trovare gustosi, quanto la carne ed il pesce, i legumi che sono attualmente l’unica fonte di proteine che riesci ad immaginarti in alternativa alle tue vecchie abitudini.

Voglio darti due notizie! Una buona ed una…

Shamsa

Benvenuti! Sono Raffaella Sciglitano Benin, ma mi conoscono tutti come Shamsa ( “sole” in persiano ) perché è il nome d’arte che ho adottato nel 2003 per la mia attività di danzatrice e maestra di danza orientale e da allora io sono solo Shamsa per chiunque. La mia professione di istruttrice di pilates, postura e stretching, parallela a quella di maestra di danza del ventre, mi permette di aiutare i miei allievi a stare meglio ed in forma a qualsiasi età. Promuovo inoltre il movimento in gravidanza e nel post partum e per questo ho ideato un protocollo di esercizi ideali per le gestanti e neo mamme. Se c’è una cosa che adoro è cucinare! Lo faccio per me, la mia famiglia e gli amici, cercando di rendere gustosi e nutrienti i miei piatti che, però, devono essere principalmente sani e freschi. Per noi abbiamo scelto uno stile di vita cruelty free e – da mamma di un bimbo di cinque anni vegano come me – sono piena di idee facili, sane e gustose di cucina 100% vegetale ( ben bilanciata ) dalla gravidanza, all’allattamento, allo svezzamento in poi. Tutte fasi che ho vissuto in prima persona da che ho fatto questa scelta di vita, e non solo alimentare, e che voglio raccontarvi attraverso le mie ricette. Che aggiungere? Esperienze. Qui troverete il mio bagaglio di consigli professionali, storie di vita e di passioni. Ho superato i 40 anni ed è motivante per me regalarvi un diario che racconti il mondo colorato di una trainer vegana e salutista con allievi e bambino da “ convincere “ col buon esempio che “ mens sana in corpore sano “ è meglio, è facile ed è possibile! Shamsa