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Vegan World

Curcuma. Perchè la uso ogni giorno e perchè dovresti usarla anche tu.

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22 Novembre 2017

La sua pianta erbacea partorisce rizomi miracolosi che da millenni vengono utilizzati dall’umanità. La curcuma non è certo la risposta a tutti i mali, ma il suo utilizzo è di fatto un ottimo modo per prevenirli. Leggi questo articolo per scoprire le proprietà, i benefici, le controindicazioni ed il…

Attività fisica in gravianza


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Fitness & Wellness

Attività fisica in gravidanza: i pro e i contro

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21 Novembre 2017

Se tutto procede bene, fare attività fisica in gravidanza, durante i nove mesi, fa benissimo ed è raccomandato.

Ma cerchiamo di capire meglio il miracolo di trasformazioni che si susseguono nel corpo di una donna incinta per comprendere il valore della mia precedente affermazione.
Cosa accade nella gravidanza fisiologica
La gestante vive…

danza del ventre - guida completa alle basi


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Danza

Guida completa alle fondamenta della danza del ventre (video tutorial)

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20 Novembre 2017

La danza del ventre. Unica, magica, sensuale, selvaggia, antichissima. Un inno – in ogni suo gesto – alla  femminilità. Epicentro di terremoti emozionali dai retaggi arcaici, poesia di ventri spogliati, ma mai veramente nudi, se per nudi intendiamo ” esposti “.

Quando una danzatrice svela il suo grembo, non lo serve…

focaccia con radicchio


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Vegan World

Radicchio rosso e cipolle. Prova la ricetta vegana della mia focaccia!

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15 Novembre 2017

Amo il radicchio rosso. E’ tra le verdure autunnali ed invernali che più preferisco.

Sapore deciso, carattere ed una nota amarognola e croccante, lo rendono protagonista indiscusso delle ricette in cui viene utilizzato.

Con questa materia prima , nella mia cucina vegana, ho di che sbizzarrirmi:  realizzo risotti, insalate, minestre, zuppe, ripieni per…


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Danza

Danza del ventre in gravidanza! Ecco perchè dovresti praticarla!

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13 Novembre 2017

Danza del ventre in gravidanza? Dimmi! Ci avevi mai pensato prima?

Aspetti un bimbo e vorresti trovare un’attività dolce e sicura che ti accompagni lungo i nove mesi e ti renda vitale, energica, flessuosa, ma non sia impattante per te ed il tuo piccolo? E se ti dicessi che ho la…

Shamsa

Benvenuti! Sono Raffaella Sciglitano Benin, ma mi conoscono tutti come Shamsa ( “sole” in persiano ) perché è il nome d’arte che ho adottato nel 2003 per la mia attività di danzatrice e maestra di danza orientale e da allora io sono solo Shamsa per chiunque. La mia professione di istruttrice di pilates, postura e stretching, parallela a quella di maestra di danza del ventre, mi permette di aiutare i miei allievi a stare meglio ed in forma a qualsiasi età. Promuovo inoltre il movimento in gravidanza e nel post partum e per questo ho ideato un protocollo di esercizi ideali per le gestanti e neo mamme. Se c’è una cosa che adoro è cucinare! Lo faccio per me, la mia famiglia e gli amici, cercando di rendere gustosi e nutrienti i miei piatti che, però, devono essere principalmente sani e freschi. Per noi abbiamo scelto uno stile di vita cruelty free e – da mamma di un bimbo di cinque anni vegano come me – sono piena di idee facili, sane e gustose di cucina 100% vegetale ( ben bilanciata ) dalla gravidanza, all’allattamento, allo svezzamento in poi. Tutte fasi che ho vissuto in prima persona da che ho fatto questa scelta di vita, e non solo alimentare, e che voglio raccontarvi attraverso le mie ricette. Che aggiungere? Esperienze. Qui troverete il mio bagaglio di consigli professionali, storie di vita e di passioni. Ho superato i 40 anni ed è motivante per me regalarvi un diario che racconti il mondo colorato di una trainer vegana e salutista con allievi e bambino da “ convincere “ col buon esempio che “ mens sana in corpore sano “ è meglio, è facile ed è possibile! Shamsa